Snatch com kettlebell a um braço
Força · Avançado · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Lombar, Trapézio, Tríceps
- Equipamento
- Kettlebells
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Avançado
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Lombar, Trapézio, Tríceps
Como fazer — Snatch com kettlebell a um braço
- 1Coloque o kettlebell entre os seus pés. Flexione os joelhos e empurre o quadril para trás para adotar a posição inicial correta.
- 2Olhe diretamente para frente e balance o kettlebell para trás entre as pernas.
- 3Inverta imediatamente a direção e impulsione com os quadris e os joelhos, acelerando o kettlebell para cima. Conforme o kettlebell sobe até o ombro, gire a mão e soque para cima, usando o impulso para receber o peso travado acima da cabeça.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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