Fly de deltoide posterior na polia
Força · Iniciante · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Equipamento
- Polia
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Ombros
Como fazer — Fly de deltoide posterior na polia
- 1Ajuste as polias na altura adequada e regule o peso. As polias devem estar acima da sua cabeça.
- 2Segure a polia esquerda com a mão direita e a polia direita com a mão esquerda, cruzando-as na frente do corpo. Esta será sua posição inicial.
- 3Inicie o movimento levando os braços para trás e para fora, mantendo-os estendidos durante o movimento.
- 4Faça uma pausa no final do movimento antes de retornar os cabos à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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