Abdominal 3/4
Força · Iniciante · Abdômen
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Abdômen
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Abdômen
Como fazer — Abdominal 3/4
- 1Deite-se no chão e fixe os pés. Suas pernas devem estar flexionadas nos joelhos.
- 2Coloque as mãos atrás ou ao lado da cabeça. Você começará com as costas no chão. Esta será sua posição inicial.
- 3Flexione os quadris e a coluna para elevar o tronco em direção aos joelhos.
- 4No topo da contração, seu tronco deve ficar perpendicular ao chão. Inverta o movimento, descendo apenas ¾ do percurso.
- 5Repita pelo número recomendado de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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