Remada alta unilateral com halter
Força · Intermediário · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
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- Ombros
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- Bíceps, Trapézio
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- Intermediário
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Bíceps, Trapézio
Como fazer — Remada alta unilateral com halter
- 1Pegue um haltere e fique em pé com o braço estendido à frente, os cotovelos levemente flexionados e a coluna reta. Esta será sua posição inicial. Dica: O haltere deve repousar sobre a coxa com as palmas das mãos voltadas para as coxas.
- 2A outra mão pode ficar completamente estendida para o lado, na cintura ou segurando uma superfície fixa. Esta será sua posição inicial.
- 3Use os deltoides laterais para elevar o haltere ao expirar. Mantenha o haltere próximo ao corpo enquanto sobe. Continue elevando-o até que fique quase na linha do queixo. Dica: Os cotovelos devem guiar o movimento. Ao elevar o haltere, o cotovelo deve estar sempre mais alto que o antebraço. Mantenha também o tronco estacionário e faça uma pausa de um segundo no topo do movimento.
- 4Desça lentamente o haltere de volta à posição inicial. Inspire durante esta parte do movimento.
- 5Repita pelo número recomendado de repetições e troque de braço.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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