Abertura de elástico
Força · Iniciante · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Secundários
- Costas médias, Trapézio
- Equipamento
- Bands
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Costas médias, Trapézio
Como fazer — Abertura de elástico
- 1Comece com os braços estendidos retos à frente, segurando a faixa com as duas mãos.
- 2Inicie o movimento realizando um movimento de crucifixo invertido, levando as mãos para os lados.
- 3Mantenha os cotovelos estendidos enquanto realiza o movimento, trazendo a faixa até o peito. Certifique-se de manter os ombros para trás durante o exercício.
- 4Faça uma pausa ao completar o movimento, retornando à posição inicial de forma controlada.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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