Desenvolvimento com kettlebell alternado
Força · Intermediário · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Secundários
- Tríceps
- Equipamento
- Kettlebells
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Tríceps
Como fazer — Desenvolvimento com kettlebell alternado
- 1Faça um clean de dois kettlebells até os ombros. Faça o clean dos kettlebells até os ombros estendendo as pernas e os quadris enquanto puxa os kettlebells em direção aos ombros. Gire os pulsos ao fazê-lo.
- 2Pressione um diretamente acima da cabeça estendendo o cotovelo, girando-o de modo que a palma fique voltada para a frente enquanto mantém o outro kettlebell imóvel.
- 3Abaixe o kettlebell pressionado até a posição inicial e imediatamente pressione com o outro braço.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
Abrir o app →
