Press de ombros na polia
Força · Iniciante · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
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Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Tríceps
Como fazer — Press de ombros na polia
- 1Mova os cabos para a parte inferior das torres e selecione um peso adequado.
- 2Fique em pé diretamente entre os montantes. Segure os cabos e mantenha-os na altura dos ombros, palmas voltadas para a frente. Esta será a sua posição inicial.
- 3Mantendo a cabeça e o peito erguidos, estenda os cotovelos para pressionar os pegadores diretamente acima da cabeça.
- 4Após uma pausa breve no topo, retorne à posição inicial e repita.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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