Supino Arnold com kettlebell
Força · Intermediário · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Secundários
- Tríceps
- Equipamento
- Kettlebells
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Tríceps
Como fazer — Supino Arnold com kettlebell
- 1Faça o clean de um kettlebell até o ombro. Realize o clean estendendo através das pernas e quadris ao levantar o kettlebell em direção ao ombro. A palma deve estar voltada para dentro.
- 2Olhando diretamente para a frente, pressione o kettlebell para fora e acima da cabeça, girando o pulso de forma que a palma fique voltada para a frente no topo do movimento.
- 3Retorne o kettlebell à posição inicial, com a palma voltada para dentro.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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