Desenvolvimento haltere sentado
Força · Iniciante · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
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- Tríceps
- Equipamento
- Halter
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Tríceps
Como fazer — Desenvolvimento haltere sentado
- 1Pegue um par de halteres e sente-se em um banco de press militar ou em um banco com encosto, posicionando os halteres na vertical sobre as coxas.
- 2Leve os halteres um de cada vez à altura dos ombros usando as coxas como apoio.
- 3Gire os pulsos de modo que as palmas fiquem voltadas para a frente. Esta é a sua posição inicial.
- 4Ao expirar, empurre os halteres para cima até que se toquem no topo.
- 5Após uma pausa de um segundo, volte lentamente à posição inicial enquanto inspira.
- 6Repita o número de repetições recomendado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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