Caminhada para trás com trenó acima da cabeça
Força · Iniciante · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Secundários
- Panturrilhas, Costas médias, Quadríceps
- Equipamento
- Other
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Panturrilhas, Costas médias, Quadríceps
Como fazer — Caminhada para trás com trenó acima da cabeça
- 1Prenda duas alças ao trenó conectadas por uma corda ou corrente. Carregue o trenó com um peso leve.
- 2Fique de frente para o trenó e recue até que haja alguma tensão na linha. Segure as mãos diretamente acima da cabeça com os cotovelos estendidos. Esta será sua posição inicial.
- 3Caminhe para trás mantendo os braços erguidos acima da cabeça. Evite movimentos bruscos.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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