Push press com dois kettlebells
Força · Intermediário · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Secundários
- Panturrilhas, Quadríceps, Tríceps
- Equipamento
- Kettlebells
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Panturrilhas, Quadríceps, Tríceps
Como fazer — Push press com dois kettlebells
- 1Faça o clean de dois kettlebells até os ombros.
- 2Desça alguns centímetros em agachamento e inverta o movimento rapidamente. Use o impulso das pernas para lançar os kettlebells acima da cabeça.
- 3Assim que os kettlebells estiverem bloqueados, abaixe-os até os ombros e repita.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
Abrir o app →
