Posterior de coxa 90/90
Stretching · Iniciante · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Posteriores
- Secundários
- Panturrilhas
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Empurrar
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Posteriores
Também trabalha: Panturrilhas
Como fazer — Posterior de coxa 90/90
- 1Deite-se de costas, com uma perna estendida reta.
- 2Com a outra perna, flexione o quadril e o joelho a 90 graus. Se necessário, você pode apoiar a perna com as mãos. Esta será sua posição inicial.
- 3Estenda a perna reta para o alto, fazendo uma breve pausa no topo. Retorne a perna à posição inicial.
- 4Repita de 10 a 20 repetições e depois troque para a outra perna.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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