Círculos de cotovelo
Stretching · Iniciante · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Secundários
- Trapézio
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Trapézio
Como fazer — Círculos de cotovelo
- 1Sente-se ou fique de pé com os pés ligeiramente afastados.
- 2Coloque as mãos nos ombros com os cotovelos ao nível do ombro e apontando para fora.
- 3Lentamente faça um círculo com os cotovelos. Expire ao iniciar o círculo e inspire ao completá-lo.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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