Círculos com os braços
Stretching · Iniciante · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Secundários
- Trapézio
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Trapézio
Como fazer — Círculos com os braços
- 1Fique em pé e estenda os braços retos para os lados. Os braços devem estar paralelos ao chão e perpendiculares (ângulo de 90 graus) ao tronco. Esta será sua posição inicial.
- 2Comece lentamente a fazer círculos de aproximadamente 1 pé de diâmetro com cada braço estendido. Respire normalmente enquanto realiza o movimento.
- 3Continue o movimento circular dos braços estendidos por cerca de dez segundos. Em seguida, inverta o movimento, indo na direção oposta.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
Abrir o app →
