Supino gangorra com kettlebell
Força · Intermediário · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Secundários
- Tríceps
- Equipamento
- Kettlebells
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Tríceps
Como fazer — Supino gangorra com kettlebell
- 1Faça um clean com dois kettlebells até os ombros.
- 2Pressione um kettlebell.
- 3Abaixe o kettlebell e pressione imediatamente o outro. Certifique-se de realizar o mesmo número de repetições dos dois lados.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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