Puxada lateral do pulso
Stretching · Iniciante · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Secundários
- Antebraços, Dorsais
- Força
- Estático
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Antebraços, Dorsais
Como fazer — Puxada lateral do pulso
- 1Este alongamento funciona melhor em pé. Cruze o braço esquerdo sobre a linha central do corpo e segure o pulso esquerdo com a mão direita na altura dos quadris. Inicie o alongamento com o braço esquerdo dobrado.
- 2Lentamente, estique, puxe e levante até a altura do ombro, como ilustrado. Sinta este alongamento partir das costas, não dos ombros, e não puxe com muita força sobre a articulação do ombro. Troque de lado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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