Construtor de tronco superior
Construtor de tronco superior: um plano de treino gratuito de 3 dias com a agenda semanal completa, cada exercício e demos animadas. Comece a treinar, sem cadastro.
- dias/sem
- 3
- Nível
- Intermediário
- Exercícios
- 19
O plano semanal
Dia 1 — Peito e tríceps
Empurrar6 exercícios · 19 séries · ~0:57
Dia 2 — Descanso
RecuperaçãoAlongamento e cardio leve — recupere e mantenha a circulação.
Dia 3 — Costas e bíceps
Puxar6 exercícios · 20 séries · ~1:00
Dia 4 — Descanso
RecuperaçãoAlongamento e cardio leve — recupere e mantenha a circulação.
Dia 5 — Ombros e braços
Ombros e braços7 exercícios · 23 séries · ~1:09
Dia 6 — Descanso
RecuperaçãoAlongamento e cardio leve — recupere e mantenha a circulação.
Dia 7 — Descanso
RecuperaçãoAlongamento e cardio leve — recupere e mantenha a circulação.
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