Elevação de ombros inclinada com barra
Força · Iniciante · Ombros
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- Iniciante
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Peito
Como fazer — Elevação de ombros inclinada com barra
- 1Deite-se de costas em um banco inclinado. Usando uma pegada de largura média (uma pegada um pouco mais larga que a largura dos ombros), levante a barra do suporte e mantenha-a reta sobre você com os braços estendidos. Esta será sua posição inicial.
- 2Mantendo os braços retos, levante a barra protraindo as escápulas, elevando os ombros do banco enquanto expira.
- 3Traga a barra de volta à posição inicial enquanto inspira.
- 4Repita pelo número recomendado de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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