Mejores ejercicios de Hombros

Demos animadas, músculos trabajados y técnica paso a paso para cada movimiento.

Press de hombros en cable alterno

Press de hombros en cable alterno

Elevación de deltoides alterna

Elevación de deltoides alterna

Press con kettlebell alterno

Press con kettlebell alterno

Press antigravedad

Press antigravedad

Círculos de brazos

Círculos de brazos

Press Arnold con mancuernas

Press Arnold con mancuernas

Aperturas de espalda con bandas

Aperturas de espalda con bandas

Lanzamiento de balón medicinal hacia atrás

Lanzamiento de balón medicinal hacia atrás

Separación de banda

Separación de banda

Elevación de hombros en banco inclinado con barra

Elevación de hombros en banco inclinado con barra

Remo de deltoides posterior con barra

Remo de deltoides posterior con barra

Press de hombros con barra

Press de hombros con barra

Cuerdas de batalla

Cuerdas de batalla

Elevación trasera con mancuerna inclinado con cabeza en banco

Elevación trasera con mancuerna inclinado con cabeza en banco

Elevación lateral con polea baja inclinado

Elevación lateral con polea baja inclinado

Press Bradford/Rocky

Press Bradford/Rocky

Rotación interna en polea

Rotación interna en polea

Vuelo de deltoides posterior en polea

Vuelo de deltoides posterior en polea

Remo de deltoides posterior con cuerda en polea

Remo de deltoides posterior con cuerda en polea

Elevación lateral sentado en polea

Elevación lateral sentado en polea

Press de hombros en polea

Press de hombros en polea

Volante de coche (rotación de disco)

Volante de coche (rotación de disco)

Estiramiento del tren superior en silla

Estiramiento del tren superior en silla

Campana de circo

Campana de circo

Arrancada y envión

Arrancada y envión

Cargada y press

Cargada y press

Crucifijo

Press cubano

Jerk con dos kettlebells

Jerk con dos kettlebells

Push press con dos kettlebells

Push press con dos kettlebells

Arranque con dos kettlebells

Arranque con dos kettlebells

Elevación de hombros en incline con mancuernas

Elevación de hombros en incline con mancuernas

Elevación lateral trasera con una mano tumbado con mancuerna

Elevación lateral trasera con una mano tumbado con mancuerna

Elevación lateral trasera tumbado con mancuernas

Elevación lateral trasera tumbado con mancuernas

Press de hombro unilateral con mancuerna

Press de hombro unilateral con mancuerna

Remo al mentón unilateral con mancuerna

Remo al mentón unilateral con mancuerna

Elevación con mancuernas

Elevación con mancuernas

Scaption con mancuernas

Scaption con mancuernas

Press de hombros con mancuernas

Press de hombros con mancuernas

Círculos de codo

Círculos de codo

Rotación externa

Rotación externa

Rotación externa con banda

Rotación externa con banda

Rotación externa con cable

Rotación externa con cable

Face pull

Elevación frontal con cable

Elevación frontal con cable

Elevación frontal con mancuernas

Elevación frontal con mancuernas

Elevación frontal en incline con mancuernas

Elevación frontal en incline con mancuernas

Elevación frontal con disco

Elevación frontal con disco

Elevación frontal con dos mancuernas

Elevación frontal con dos mancuernas

Flexiones en pino

Flexiones en pino

Rotación interna con banda

Rotación interna con banda

Balance del split jerk

Balance del split jerk

Press Arnold con kettlebell

Press Arnold con kettlebell

Barcos piratas con kettlebell

Barcos piratas con kettlebell

Press sentado con kettlebell

Press sentado con kettlebell

Press balancín con kettlebell

Press balancín con kettlebell

Thruster con kettlebell

Thruster con kettlebell

Turkish get-up con kettlebell (estilo zancada)

Turkish get-up con kettlebell (estilo zancada)

Turkish get-up con kettlebell (estilo sentadilla)

Turkish get-up con kettlebell (estilo sentadilla)

Ejercicio de brazos en rodillas

Ejercicio de brazos en rodillas

Landmine jammer lineal

Landmine jammer lineal

Elevación lateral con bandas

Elevación lateral con bandas

Press de hombros en máquina de palanca

Press de hombros en máquina de palanca

Levantamiento de tronco

Levantamiento de tronco

Remo en polea baja al cuello

Remo en polea baja al cuello

Elevación lateral un brazo tumbado

Elevación lateral un brazo tumbado

Elevación de deltoides posterior tumbado

Elevación de deltoides posterior tumbado

Press militar de hombros en máquina

Press militar de hombros en máquina

Lanzamiento en palada con balón medicinal

Lanzamiento en palada con balón medicinal

Elevación lateral a un brazo en banco inclinado

Elevación lateral a un brazo en banco inclinado

Clean y jerk con kettlebell a una mano

Clean y jerk con kettlebell a una mano

Jerk con kettlebell a una mano

Jerk con kettlebell a una mano

Press militar con kettlebell a una mano lateral

Press militar con kettlebell a una mano lateral

Para press con kettlebell a una mano

Para press con kettlebell a una mano

Push press con kettlebell a una mano

Push press con kettlebell a una mano

Snatch con kettlebell a una mano

Snatch con kettlebell a una mano

Split jerk con kettlebell a una mano

Split jerk con kettlebell a una mano

Split snatch con kettlebell a una mano

Split snatch con kettlebell a una mano

Elevación lateral a una mano

Elevación lateral a una mano

Parciales de potencia

Parciales de potencia

Push press tras la nuca

Push press tras la nuca

Entrega desde soporte

Entrega desde soporte

Empuje de retorno desde postura

Empuje de retorno desde postura

Aperturas inversas

Aperturas inversas

Aperturas inversas con rotación externa

Aperturas inversas con rotación externa

Aperturas inversas en máquina

Aperturas inversas en máquina

Estiramiento de hombros alrededor del mundo

Estiramiento de hombros alrededor del mundo

Press militar con barra sentado

Press militar con barra sentado

Elevación posterior en inclinación sentado

Elevación posterior en inclinación sentado

Press de hombros en polea sentado

Press de hombros en polea sentado

Press con mancuerna sentado

Press con mancuerna sentado

Estiramiento deltoides anterior sentado

Estiramiento deltoides anterior sentado

Elevación lateral sentado

Elevación lateral sentado

Press balancín (press lateral alternado)

Press balancín (press lateral alternado)

Círculos de hombros

Círculos de hombros

Press de hombros con bandas

Press de hombros con bandas

Elevación de hombros

Elevación de hombros

Estiramiento de hombro

Estiramiento de hombro

Elevación lateral

Elevación lateral

Elevación lateral a frontal

Elevación lateral a frontal

Jalón lateral de muñeca

Jalón lateral de muñeca

Elevación con una mancuerna

Elevación con una mancuerna

Empuje lineal un brazo

Empuje lineal un brazo

Caminata hacia atrás con trineo sobre cabeza

Caminata hacia atrás con trineo sobre cabeza

Aperturas inversas con trineo

Aperturas inversas con trineo

Elevación de hombros en máquina Smith inclinada

Elevación de hombros en máquina Smith inclinada

Remo vertical a una mano en máquina Smith

Remo vertical a una mano en máquina Smith

Press de hombros sobre la cabeza en máquina Smith

Press de hombros sobre la cabeza en máquina Smith

Press de mancuernas alterno de pie

Press de mancuernas alterno de pie

Press de barra detrás del cuello de pie

Press de barra detrás del cuello de pie

Press Bradford de pie

Press Bradford de pie

Press de mancuernas de pie

Press de mancuernas de pie

Elevación frontal de hombro con brazo recto sobre cabeza con mancuerna de pie

Elevación frontal de hombro con brazo recto sobre cabeza con mancuerna de pie

Elevación frontal de barra sobre la cabeza de pie

Elevación frontal de barra sobre la cabeza de pie

Elevación de deltoides en polea baja de pie

Elevación de deltoides en polea baja de pie

Press militar de pie

Press militar de pie

Press de mancuerna a un brazo con palma hacia dentro de pie

Press de mancuerna a un brazo con palma hacia dentro de pie

Press de mancuernas con palmas hacia dentro de pie

Press de mancuernas con palmas hacia dentro de pie

Lanzamiento sobre la cabeza con dos brazos de pie

Lanzamiento sobre la cabeza con dos brazos de pie

Elevaciones rectas en banco inclinado

Elevaciones rectas en banco inclinado

Clean con kettlebell a dos brazos

Clean con kettlebell a dos brazos

Jerk con kettlebell a dos brazos

Jerk con kettlebell a dos brazos

Press militar con kettlebell a dos brazos

Press militar con kettlebell a dos brazos

Remo con barra vertical

Remo con barra vertical

Estiramiento hacia arriba

Estiramiento hacia arriba