Remo de deltoides posterior con barra

Fuerza · Principiante · Hombros

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Hombros

También trabaja: Bíceps, Dorsales, Espalda media

1Ponte de pie erguido sosteniendo una barra con un agarre ancho (más ancho que la anchura de los hombros) y prono (palmas mirando hacia tu cuerpo).
2Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante manteniendo el arco natural de tu espalda. Deja que los brazos cuelguen frente a ti mientras sostienen la barra. Una vez que tu torso esté paralelo al suelo, abre los codos hacia afuera y lejos de tu cuerpo. Consejo: Tu torso y tus brazos deben asemejarse a la letra "T". Ahora estás listo para comenzar el ejercicio.
3Manteniendo los brazos superiores perpendiculares al torso, tira de la barra hacia la parte superior de tu pecho mientras aprietas los deltoides posteriores y exhalas. Consejo: Cuando se realiza correctamente, este ejercicio debe asemejarse a un press de banca a la inversa. Además, evita usar los bíceps para hacer el trabajo. Concéntrate en trabajar los deltoides posteriores; los brazos solo deben actuar como ganchos.
4Vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
5Repite durante la cantidad de repeticiones recomendada.