Rueda abdominal

Fuerza · Intermedio · Abdominales

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Abdominales

También trabaja: Hombros

1Sujeta la rueda abdominal con ambas manos y arrodíllate en el suelo.
2Ahora coloca la rueda abdominal en el suelo frente a ti de modo que quedes apoyado sobre manos y rodillas (como en una posición de flexión de rodillas). Esta será tu posición inicial.
3Rueda lentamente la rueda abdominal recta hacia adelante, estirando el cuerpo hasta una posición recta. Consejo: Baja todo lo que puedas sin tocar el suelo con el cuerpo. Inhala durante esta parte del movimiento.
4Tras una pausa en la posición estirada, comienza a tirar de ti mismo de vuelta a la posición inicial mientras exhalas. Consejo: Ve despacio y mantén los abdominales contraídos en todo momento.