Crucifijo
Strongman · Principiante · Hombros
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Músculos trabajados
Hombros
También trabaja: Antebrazos
Cómo hacerlo — Crucifijo
- 1En el crucifix, sostienes pesas hacia los lados de manera estática durante un tiempo determinado. Aunque el ejercicio puede practicarse con mancuernas, es mejor practicarlo con uno de los diversos implementos utilizados, como hachas y martillos, ya que se siente diferente.
- 2Comienza de pie y levanta los brazos hacia los lados sosteniendo los implementos. Los brazos deben estar paralelos al suelo. En competencia, jueces o sensores se usan para indicarte cuándo rompes la línea paralela. Aguanta el mayor tiempo posible. Generalmente, los pesos deben ser lo suficientemente pesados para que falles en 30-60 segundos.
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