Volante de coche (rotación de disco)
Fuerza · Principiante · Hombros
Toca la demo para pausar el movimiento.
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- Principiante
Músculos trabajados
Hombros
También trabaja: Antebrazos
Cómo hacerlo — Volante de coche (rotación de disco)
- 1De pie y erguido, sujeta un disco de barra con ambas manos en las posiciones de las 3 y las 9. Las palmas deben mirarse entre sí y los brazos extendidos al frente. Esta es tu posición inicial.
- 2Inicia el movimiento girando el disco lo más lejos posible hacia un lado, como si giraras un volante.
- 3Invierte el movimiento girando el disco hacia el lado opuesto.
- 4Repite durante el número de repeticiones recomendado.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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