Press de mancuernas alterno de pie
Fuerza · Principiante · Hombros
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Músculos trabajados
Hombros
También trabaja: Tríceps
Cómo hacerlo — Press de mancuernas alterno de pie
- 1Párate con una mancuerna en cada mano. Eleva las mancuernas a la altura de los hombros con las palmas hacia adelante y los codos apuntando hacia afuera. Esta será tu posición inicial.
- 2Extiende un brazo para presionar la mancuerna directamente hacia arriba, manteniendo la otra mano en su lugar. No te inclines ni uses impulso durante el movimiento.
- 3Después de una breve pausa, devuelve el peso a la posición inicial.
- 4Repite en el lado opuesto, continuando alternando entre los brazos.
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Ponlo en práctica
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