Jerk con kettlebell a dos brazos
Fuerza · Intermedio · Hombros
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Hombros
- Secundarios
- Pantorrillas, Cuádriceps, Tríceps
- Equipo
- Kettlebells
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Hombros
También trabaja: Pantorrillas, Cuádriceps, Tríceps
Cómo hacerlo — Jerk con kettlebell a dos brazos
- 1Limpia dos pesas rusas hasta los hombros. Llévalas a los hombros extendiendo las piernas y las caderas mientras las balanceas hacia los hombros. Gira las muñecas al hacerlo, de modo que las palmas queden hacia adelante. Desciende unos centímetros en sentadilla e invierte el movimiento rápidamente impulsando ambas pesas rusas sobre la cabeza. Inmediatamente después del empuje inicial, agáchate de nuevo y colócate debajo de las pesas rusas. Una vez que las pesas rusas estén bloqueadas, ponte de pie para completar el ejercicio.
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