Para press con kettlebell a una mano

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Para press con kettlebell a una mano

1. 1Limpia una kettlebell hasta el hombro. Limpia la kettlebell hasta el hombro extendiendo las piernas y las caderas mientras la jalas hacia el hombro. Gira la muñeca para que la palma quede hacia adelante. Esta será tu posición inicial.
2. 2Sostén la kettlebell con el codo hacia afuera y presiónala hacia arriba y hacia afuera hasta que quede bloqueada sobre la cabeza.
3. 3Baja la kettlebell de vuelta al hombro con control y repite. Asegúrate de contraer con fuerza el dorsal, los glúteos y el abdomen para mayor estabilidad y fuerza.

Crea un plan a su alrededor

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