Máquina de crunch abdominal
Fuerza · Intermedio · Abdominales
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Abdominales
Cómo hacerlo — Máquina de crunch abdominal
- 1Selecciona una resistencia ligera y siéntate en la máquina de abdominales colocando los pies bajo las almohadillas previstas y agarrando las manijas superiores. Los brazos deben estar flexionados en un ángulo de 90 grados mientras apoyas los tríceps en las almohadillas previstas. Esta será tu posición inicial.
- 2Al mismo tiempo, comienza a levantar las piernas mientras encoges el torso superior. Exhala al realizar este movimiento. Consejo: Asegúrate de usar un movimiento lento y controlado. Concéntrate en usar los abdominales para mover el peso mientras relajas las piernas y los pies.
- 3Tras una pausa de un segundo, regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
- 4Repite el movimiento el número de repeticiones prescrito.
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