Press de hombros en polea
Fuerza · Principiante · Hombros
Toca la demo para pausar el movimiento.
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Músculos trabajados
Hombros
También trabaja: Tríceps
Cómo hacerlo — Press de hombros en polea
- 1Mueve los cables hasta la parte inferior de las torres y selecciona un peso apropiado.
- 2Párate directamente en el centro de los montantes. Agarra los cables y sostenlos a la altura de los hombros, palmas hacia adelante. Esta será tu posición inicial.
- 3Manteniendo la cabeza y el pecho elevados, extiende los codos para presionar los mangos directamente por encima de la cabeza.
- 4Tras hacer una pausa en la parte superior, regresa a la posición inicial y repite.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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