Empuje lineal un brazo
Fuerza · Intermedio · Hombros
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Músculos trabajados
Hombros
También trabaja: Pecho, Tríceps
Cómo hacerlo — Empuje lineal un brazo
- 1Coloca una barra en un landmine o anclarla de forma segura en una esquina. Carga la barra con un peso adecuado.
- 2Levanta la barra del suelo y llévala a tus hombros con una o ambas manos. Adopta una postura amplia. Esta será tu posición inicial.
- 3Realiza el movimiento extendiendo el codo, empujando el peso hacia arriba. Muévete de forma explosiva, extendiendo completamente las caderas y rodillas para producir la máxima fuerza.
- 4Regresa a la posición inicial.
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Ponlo en práctica
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