Elevación con una mancuerna
Fuerza · Principiante · Hombros
Toca la demo para pausar el movimiento.
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- Aislamiento
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Hombros
También trabaja: Antebrazos, Trapecios
Cómo hacerlo — Elevación con una mancuerna
- 1Con una postura amplia, sostén una mancuerna con ambas manos agarrando la cabeza en lugar del mango. Los brazos deben estar extendidos y colgando a la altura de la cintura. Esta será tu posición inicial.
- 2Eleva el peso hasta por encima del nivel de los hombros, manteniendo los brazos extendidos. El torso y las caderas deben permanecer estacionarios durante todo el movimiento.
- 3Regresa a la posición inicial y repite el número de repeticiones recomendado.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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