Abdominal 3/4
Fuerza · Principiante · Abdominales
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Abdominales
Cómo hacerlo — Abdominal 3/4
- 1Túmbate en el suelo y asegura los pies. Las piernas deben estar flexionadas por las rodillas.
- 2Coloca las manos detrás o a los lados de la cabeza. Comenzarás con la espalda en el suelo. Esta será tu posición inicial.
- 3Flexiona las caderas y la columna para elevar el torso hacia las rodillas.
- 4En la parte superior de la contracción, el torso debe quedar perpendicular al suelo. Invierte el movimiento, bajando solo ¾ del recorrido.
- 5Repite el número de repeticiones recomendado.
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Ponlo en práctica
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