TrainSmart es una app de entrenamiento gratuita: programas de gimnasio estructurados que puedes seguir día a día, con una demostración animada de cada ejercicio. La hace un pequeño equipo independiente que entrena y desarrolla software, para quienes quieren un plan claro en lugar de ir a ciegas.

Qué encontrarás aquí

  • Programas. Cuatro planes completos, desde una rutina de cuerpo completo de 3 días para principiantes hasta una rutina dividida de 5 días, con series, repeticiones y descanso para cada ejercicio. Puedes seguirlos en la app y marcar cada serie a medida que la completas.
  • Una biblioteca de ejercicios. Cientos de ejercicios con los músculos que trabajan y una demostración en bucle. Un número creciente de ellos tiene una guía detallada escrita por nuestro equipo editorial: cómo hacer el ejercicio, qué deberías sentir, errores comunes y versiones más fáciles y más difíciles.
  • Artículos de salud. Artículos en lenguaje sencillo sobre hábitos saludables del día a día, como caminar, dormir, la movilidad y la fuerza, basados en fuentes fiables.

Cómo elaboramos nuestro contenido

  • Los programas siguen principios de entrenamiento bien establecidos: equilibrar los movimientos de empuje y de tirón, entrenar cada grupo muscular con regularidad y añadir un poco de peso o una o dos repeticiones cuando una sesión se vuelve más fácil.
  • Las guías de ejercicios las escribe desde cero TrainSmart Editorial y se revisan antes de publicarse. Si ninguno de nuestros programas usa un ejercicio, la guía lo indica.
  • Los artículos de salud se investigan a partir de organismos de salud pública y estudios revisados por pares, citan sus fuentes, y se revisan y se fechan. Nuestra política editorial explica todo el proceso.
  • Las demostraciones de los ejercicios proceden del proyecto abierto Free Exercise DB y se sirven desde nuestro propio sitio.

Qué no es TrainSmart

TrainSmart ofrece información general sobre fitness, no consejo médico. No diagnosticamos, no tratamos ni vendemos suplementos. Si tienes dolor, una lesión o un problema de salud, consulta con un profesional de la salud antes de empezar un programa nuevo.

Idiomas y privacidad

La app está disponible en 10 idiomas, y nuestras guías y artículos, en 7. No necesitas una cuenta: tu progreso se guarda en tu navegador, en tu propio dispositivo. Usamos Google Analytics para ver qué páginas y funciones usa la gente y así poder mejorarlas.