Lanzamiento de balón medicinal hacia atrás
Plyometrics · Principiante · Hombros
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- Hombros
- Equipo
- Medicine Ball
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
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- Principiante
Músculos trabajados
Hombros
Cómo hacerlo — Lanzamiento de balón medicinal hacia atrás
- 1Este ejercicio se realiza mejor con un compañero. Si no tienes compañero, puedes lanzar la pelota y recuperarla, o lanzarla contra una pared.
- 2Comienza de pie a unos metros frente a tu compañero, ambos mirando en la misma dirección. Empieza sujetando la pelota entre las piernas.
- 3Agáchate y luego invierte la dirección con fuerza, llegando a la extensión completa mientras lanzas la pelota por encima de la cabeza hacia tu compañero.
- 4Tu compañero puede entonces rodarte la pelota de vuelta. Repite durante el número de repeticiones deseado.
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Ponlo en práctica
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