Elevación lateral con polea baja inclinado
Fuerza · Principiante · Hombros
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- Principiante
Músculos trabajados
Hombros
También trabaja: Espalda baja, Espalda media, Trapecios
Cómo hacerlo — Elevación lateral con polea baja inclinado
- 1Selecciona un peso y sostén el mango de la polea baja con tu mano derecha.
- 2Dóblate por la cintura hasta que tu torso esté casi paralelo al suelo. Las piernas deben estar ligeramente flexionadas con la mano izquierda apoyada en el muslo izquierdo inferior. El brazo derecho debe colgar desde el hombro frente a ti con una ligera flexión en el codo. Esta será tu posición inicial.
- 3Eleva el brazo derecho, con el codo ligeramente doblado, hacia el lado hasta que el brazo esté paralelo al suelo y en línea con tu oído derecho. Exhala al realizar este paso.
- 4Baja lentamente el peso de regreso a la posición inicial mientras inhalas.
- 5Repite la cantidad recomendada de repeticiones y repite el movimiento con el otro brazo.
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