Remo vertical a una mano en máquina Smith
Fuerza · Principiante · Hombros
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Músculos trabajados
Hombros
También trabaja: Bíceps, Trapecios
Cómo hacerlo — Remo vertical a una mano en máquina Smith
- 1Con la barra a la altura del muslo, carga un peso apropiado.
- 2Toma un agarre amplio en la barra y desengánchala, retirando la mano que no trabaja de la barra. El brazo debe estar extendido mientras te mantienes erguido con la cabeza y el pecho hacia arriba. Esta será tu posición inicial.
- 3Inicia el movimiento flexionando el codo, levantando la parte superior del brazo con el codo apuntando hacia afuera. Continúa hasta que la parte superior del brazo esté paralela al suelo.
- 4Tras una breve pausa, regresa el peso a la posición inicial.
- 5Repite durante el número deseado de repeticiones antes de enganchar los seguros para colocar el peso en el rack.
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