Elevación lateral a frontal

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Elevación lateral a frontal

1. 1De pie, sostén un par de mancuernas a los costados. Esta será tu posición inicial.
2. 2Manteniendo los codos ligeramente flexionados, sube las mancuernas directamente frente a ti hasta la altura de los hombros, evitando cualquier balanceo o impulso.
3. 3En la cima del movimiento, lleva las mancuernas hacia fuera frente a ti manteniendo los brazos extendidos.
4. 4Baja las mancuernas con un movimiento controlado.
5. 5En la siguiente repetición, sube las mancuernas frente a ti hasta la altura de los hombros antes de llevarlas lateralmente hacia los lados.
6. 6Baja las mancuernas a la posición inicial.

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