Press balancín (press lateral alternado)

Fuerza · Intermedio · Hombros

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Hombros

También trabaja: Abdominales, Tríceps

1Toma una mancuerna con cada mano y párate erguido.
2Limpia (levanta) las mancuernas hasta el nivel del pecho/hombros y luego rota las muñecas para que las palmas queden mirando hacia ti, como si te prepararas para hacer un Press Arnold. Esta será tu posición inicial.
3Comienza a extender tu brazo izquierdo hacia arriba mientras rotas la muñeca para que la palma mire hacia adelante al subir. Los codos también deben abrirse hacia afuera al levantar el peso. Simultáneamente, también te inclinarás desde la cadera hacia el lado contrario. Consejo: si realizas el ejercicio correctamente, debe parecer que intentas alcanzar algo en alto del lado derecho de tu cuerpo, pero con el brazo izquierdo. Exhala al realizar este movimiento.
4Una vez que alcances la posición superior, inhala. Luego, con el peso completamente extendido sobre la cabeza e inclinado hacia el lado derecho, comienza el movimiento hacia el lado izquierdo.
5Repite el número de repeticiones recomendadas.