Estiramiento deltoides anterior sentado
Stretching · Avanzado · Hombros
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Músculos trabajados
Hombros
También trabaja: Pecho
Cómo hacerlo — Estiramiento deltoides anterior sentado
- 1Siéntate erguido en el suelo con las piernas flexionadas y tu compañero de pie detrás de ti. Extiende los brazos rectos a los lados con las palmas hacia el suelo. Intenta moverlos lo más atrás posible mientras tu asistente sujeta tus muñecas. Esta será tu posición inicial.
- 2Manteniendo los codos rectos, intenta mover los brazos hacia adelante mientras tu compañero te frena suavemente para evitar cualquier movimiento real durante 10-20 segundos.
- 3Ahora relaja los músculos y deja que tu compañero aumente suavemente el estiramiento en los hombros y el pecho. Mantén durante 10 a 20 segundos.
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