Scaption con mancuernas
Fuerza · Principiante · Hombros
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Hombros
- Secundarios
- Trapecios
- Equipo
- Mancuerna
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Aislamiento
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Hombros
También trabaja: Trapecios
Cómo hacerlo — Scaption con mancuernas
- 1Este ejercicio correctivo fortalece los músculos que estabilizan tu escápula. Sostén un peso ligero en cada mano, colgando a los lados. Los pulgares deben apuntar hacia arriba.
- 2Comienza el movimiento levantando los brazos hacia adelante, aproximadamente 30 grados fuera del centro. Los brazos deben estar completamente extendidos al realizar el movimiento.
- 3Continúa hasta que los brazos estén paralelos al suelo y luego regresa a la posición inicial.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
Abrir la app →
