Press con mancuerna sentado

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Press con mancuerna sentado

1. 1Toma un par de mancuernas y siéntate en un banco de press militar o en un banco con respaldo, colocando las mancuernas en posición vertical sobre los muslos.
2. 2Lleva las mancuernas una a la vez a la altura de los hombros usando los muslos como ayuda.
3. 3Gira las muñecas de modo que las palmas queden mirando hacia adelante. Esta es tu posición inicial.
4. 4Al exhalar, empuja las mancuernas hacia arriba hasta que se toquen en la parte superior.
5. 5Tras una pausa de un segundo, baja lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
6. 6Repite el número de repeticiones recomendado.

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