Press Bradford de pie

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Press Bradford de pie

1. 1Coloca una barra cargada a la altura de los hombros en un rack. Con un agarre pronado al ancho de los hombros, comienza con la barra apoyada al frente de tus hombros. Esta es tu posición inicial.
2. 2Inicia el levantamiento extendiendo los codos para presionar la barra por encima de la cabeza. Evita bloquear el codo mientras mueves el peso detrás de tu cabeza.
3. 3Baja la barra hacia la nuca hasta que el codo forme un ángulo recto.
4. 4Levanta la barra de vuelta sobre tu cabeza extendiendo los codos.
5. 5Baja la barra hasta la posición inicial.
6. 6Alterna de esta manera hasta completar el número de repeticiones recomendado.

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