Snatch con kettlebell a una mano
Fuerza · Avanzado · Hombros
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Hombros
- Secundarios
- Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales, Espalda baja, Trapecios, Tríceps
- Equipo
- Kettlebells
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Avanzado
Músculos trabajados
Hombros
También trabaja: Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales, Espalda baja, Trapecios, Tríceps
Cómo hacerlo — Snatch con kettlebell a una mano
- 1Coloca la kettlebell entre tus pies. Flexiona las rodillas y empuja el trasero hacia atrás para adoptar la posición inicial correcta.
- 2Mira al frente y balancea la kettlebell hacia atrás entre tus piernas.
- 3Invierte inmediatamente la dirección e impulsa con las caderas y las rodillas, acelerando la kettlebell hacia arriba. A medida que la kettlebell sube hasta el hombro, rota la mano y golpea hacia arriba, usando el impulso para recibir el peso bloqueado sobre la cabeza.
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Ponlo en práctica
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