Remo al mentón unilateral con mancuerna

Fuerza · Intermedio · Hombros

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Hombros

También trabaja: Bíceps, Trapecios

1Toma una mancuerna y párate derecho con el brazo extendido al frente, los codos ligeramente doblados y la espalda recta. Esta será tu posición inicial. Consejo: La mancuerna debe descansar sobre el muslo con las palmas de las manos mirando hacia los muslos.
2La otra mano puede mantenerse completamente extendida al lado, a la cintura o agarrando una superficie fija. Esta será tu posición inicial.
3Usa los hombros laterales para elevar la mancuerna al exhalar. Mantén la mancuerna cerca del cuerpo mientras la subes. Continúa levantándola hasta que esté casi a la altura de la barbilla. Consejo: Los codos deben guiar el movimiento. Al elevar la mancuerna, el codo siempre debe estar más alto que el antebrazo. Además, mantén el torso estacionario y haz una pausa de un segundo en la parte superior.
4Baja lentamente la mancuerna de regreso a la posición inicial. Inhala al realizar esta parte del movimiento.
5Repite por la cantidad de repeticiones recomendadas y cambia de brazo.