Thruster con kettlebell

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Thruster con kettlebell

1. 1Lleva dos kettlebells a tus hombros mediante un clean. Realiza el clean extendiendo piernas y caderas mientras jalas los kettlebells hacia tus hombros. Rota las muñecas al hacerlo. Esta será tu posición inicial.
2. 2Comienza a agacharte flexionando las caderas y las rodillas, bajando las caderas entre tus piernas. Mantén la espalda recta y erguida mientras desciendes lo más profundo posible.
3. 3En el punto más bajo, invierte la dirección y sube extendiendo rodillas y caderas, empujando con los talones. Al mismo tiempo, presiona ambos kettlebells por encima de la cabeza extendiendo los brazos hacia arriba, aprovechando el impulso del squat para ayudar a elevar las pesas.
4. 4Al comenzar la siguiente repetición, devuelve las pesas a los hombros.

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