Press de hombros con barra
Fuerza · Intermedio · Hombros
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Músculos trabajados
Hombros
También trabaja: Pecho, Tríceps
Cómo hacerlo — Press de hombros con barra
- 1Siéntate en un banco con respaldo dentro de una jaula de sentadillas. Coloca una barra a una altura que quede justo por encima de tu cabeza. Agarra la barra con un agarre pronado (palmas mirando hacia adelante).
- 2Una vez que tomes la barra con la anchura de agarre correcta, levántala por encima de tu cabeza bloqueando los brazos. Mantenla aproximadamente a la altura de los hombros y ligeramente por delante de tu cabeza. Esta es tu posición inicial.
- 3Baja la barra lentamente hacia los hombros mientras inhalas.
- 4Vuelve a levantar la barra hasta la posición inicial mientras exhalas.
- 5Repite durante la cantidad de repeticiones recomendada.
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