Press de hombros en máquina de palanca
Fuerza · Principiante · Hombros
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Hombros
- Secundarios
- Tríceps
- Equipo
- Máquina
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Hombros
También trabaja: Tríceps
Cómo hacerlo — Press de hombros en máquina de palanca
- 1Carga un peso apropiado en los pines y ajusta el asiento según tu altura. Las agarraderas deben estar cerca de la parte superior de los hombros al inicio del movimiento, sostenidas con agarre prono. El pecho y la cabeza deben estar erguidos. Esta será tu posición inicial.
- 2Empuja las agarraderas hacia arriba extendiendo los codos.
- 3Tras una breve pausa en la parte superior, regresa el peso justo por encima de la posición inicial, manteniendo tensión en los músculos sin devolver el peso a los topes hasta completar la serie.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
Abrir la app →
