Aductor/Ingle

Stretching · Intermedio · Aductores

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Aductores

1Túmbate boca arriba con los pies elevados hacia el techo.
2Pide a tu compañero que te sujete los pies o los tobillos. Abduce las piernas tanto como puedas. Esta será tu posición inicial.
3Intenta juntar las piernas apretando durante 10 segundos o más, mientras tu compañero te lo impide.
4Ahora, relaja los músculos de las piernas mientras tu compañero separa tus pies, estirando tanto como te resulte cómodo. Asegúrate de avisar a tu compañero cuando el estiramiento sea adecuado para evitar un estiramiento excesivo o una lesión.