Aductor
Stretching · Intermedio · Aductores
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Aductores
Cómo hacerlo — Aductor
- 1Túmbate boca abajo con una pierna sobre un rodillo de espuma.
- 2Gira la pierna de modo que el rodillo de espuma haga contacto con la cara interna del muslo. Desplaza tanto peso sobre el rodillo como puedas tolerar.
- 3Mientras intentas relajar los músculos de la cara interna del muslo, rueda sobre la espuma entre la cadera y la rodilla, manteniendo los puntos de tensión durante 10-30 segundos. Repite con la otra pierna.
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Ponlo en práctica
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