Cuerdas de batalla
Fuerza · Principiante · Hombros
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- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Hombros
También trabaja: Pecho, Antebrazos
Cómo hacerlo — Cuerdas de batalla
- 1Para este ejercicio necesitarás una cuerda pesada anclada en su centro a 15-20 pies de distancia. De pie frente a la cuerda, toma un extremo en cada mano con los brazos extendidos a los lados. Esta será tu posición inicial.
- 2Inicia el movimiento levantando rápidamente un brazo hasta el nivel del hombro lo más rápido que puedas.
- 3Mientras ese brazo baja a la posición inicial, sube el lado opuesto.
- 4Continúa alternando el brazo izquierdo y el derecho, azotando las cuerdas hacia arriba y hacia abajo lo más rápido posible.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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