Parciales de potencia
Fuerza · Principiante · Hombros
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Músculos trabajados
Hombros
Cómo hacerlo — Parciales de potencia
- 1Ponte de pie con el torso erguido y una mancuerna en cada mano sostenida con los brazos extendidos. Los codos deben estar cerca del torso.
- 2Las palmas de las manos deben mirar hacia tu torso. Los pies deben estar separados aproximadamente al ancho de los hombros. Esta será tu posición inicial.
- 3Manteniendo los brazos rectos y el torso inmóvil, levanta las mancuernas hacia los lados hasta aproximadamente la altura de los hombros mientras exhalas.
- 4Siente la contracción durante un segundo y empieza a bajar las mancuernas a la posición inicial mientras inhalas. Consejo: mantén las palmas hacia abajo con el meñique ligeramente más alto al subir y bajar las mancuernas, ya que concentrará la tensión principalmente en los hombros.
- 5Repite la cantidad recomendada de repeticiones.
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